(1всего: 5,00 из 5)

Занятия аквааэробикой для похудения

Если вы ищете способ, чтобы заставить ваше тело работать, занятия аквааэробикой для похудения чудесно подходят для этого. В процессе вы не только худеете, но и улучшаете кровообращение, ощущая при этом минимальные нагрузки на суставы. Но интенсивность поможет вам сжечь большое количество калорий.

Занятия аквааэробикой для похудения: отзывы экспертов

Сначала Аквааэробика была предназначена для старых и немощных людей. Но немного позже этот способ стал пользоваться большой популярностью у женщин, желающих немного изменить свои формы. Ведь благодаря аквааэробике вы сможете сжигать до 200 ккал в день, занимаясь лишь 45 минут. Более того, организм человека всегда должен быть теплым, а на это, естественно, тоже уходит много калорий.

Все упражнения, использованные в аквааэробике, призваны укрепить ваши мышцы, включая сердечный. К тому же, они полностью безопасны. Вода поддерживает ваше тело, благодаря чему уменьшается сила притяжения, но при этом повышается амплитуда и растяжка. Вот-то, собственно, почему многие крупные дамы предпочитают занятия акавааэробикой. Ведь вода скрывает их тело, не нагружая психику лишними предрассудками. К тому, сами упражнения при таких занятиях становятся легче и безопаснее для суставов, нежели при обычной аэробике.

Также аквааэробика помогает в борьбе с очень неприятным врагом многих женщин – целлюлитом. Ведь упражнения в воде обладают свойствами гидромассажа, который подтягивает кожу и делает ее упругой.

Инвентарь для занятий аквааэробикой

Несмотря на то, что все упражнения делаются в бассейне, вам не обязательно уметь плавать. Дело в том, что глубина для занятий должна быть не более полтора метра, все делается возле бортиков, к тому же, вам предоставят специальный аквапояс.

Если вы хотите увеличить нагрузки, можно использовать ласты, акваланги и прочее. Главный в аквааэробике – инструктор. Он показывает все упражнения, чаще всего – прыжки, бег, танцевальные движения, махи рук и ног. Таким образом вы не просто улучшаете свои формы, но и получаете заряд свежести и хорошего настроения на целый день, приятное общение с разными людьми.

Противопоказания

Но помните: вам нельзя заниматься аквааэробикой, если у вас есть открытые раны, либо вы имеете слабый иммунитет, заболевания кожи, аллергию на химреактивы, которые добавляются в воду бассейна. Также нельзя использовать такие водные процедуры, если у вас остеопороз, гипотония или гипертония. Просто нужно проконсультироваться у врача перед началом занятий.